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健康飲食和良好生活型態可降低不孕機率


TAIWAN UNITED BIRTH-PROMOTING EXPERTS

►2007年美國婦產科醫學會最新報告 健康飲食和良好生活型態可以降低因排卵障礙所造成的不孕機率
 
美國哈佛公共衛生學院發表在美國婦產科醫學會,針對17554沒有不孕問題的婦女,追蹤8年所做的研究。 
在美國每六對夫妻就有一對不孕的困擾,不孕的因素中婦女因排卵障礙佔了20-30%。 
此研究設計了8項的計分制度 
單一未飽和脂肪和反式脂肪的比值 
  1. 蛋白質來源 
  2. 碳水化合物(醣類) 
  3. 乳製品(牛奶 起司 優酪乳) 
  4. 鐵質 
  5. 綜合維他命 
  6. 身體質量指數(BMI) 
  7. 運動 
 
統計的結果發現,飲食中少攝取反式脂肪、醣類、多攝取高纖維、植物性蛋白質、鐵質、補充綜合維他命及長期規律的運動,有助於降低不孕的機率;另外較低的BMI指數對生育有幫助。有一項令人驚訝結果是全脂的牛奶比低脂或脫脂牛奶更能降低不孕的機率。建議想懷孕的婦女應避免咖啡因、飲酒及抽煙。
 
以下各項可降低因排卵障礙所造成的不孕機率 
  1. 每天運動超過30分鐘以上可降低 22% 
  2. 身體質量指數(BMI) 20-24.99可降低 36% 
  3. 遵守四種以上的飲食及生活習慣可降低 60% 
  4. 遵守五以上的飲食及生活習慣可降低 69% 
每遵守一項良好的飲食及生活習慣,就能降低因排卵障礙所造成的不孕機率。所以健康飲食和良好生活型態對婦女的排卵有相當重要的影響。

 

 

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