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地中海式飲食提高懷孕率


TAIWAN UNITED BIRTH-PROMOTING EXPERTS

在歐洲 “ Human Reproduction”期刊上發表的一項新研究,發現在接受試管嬰兒的女性在前6個月將飲食方式改為地中海式飲食(MedDiet)能增加懷孕及活產機率,而且可能性竟提高達2.7倍。

小編幫各位孕媽咪整理了幾項飲食守則:

降低肉類的攝取,特別是紅肉可以魚類跟海鮮代替
降低糖分與飽和脂肪的攝取
增加蔬果、堅果、豆類與未精製過的穀類的攝取
橄欖油低溫烹調為主要的烹飪方式
食物的調味上,盡量用香料取代鹽
盡量用水果代替餐後甜點
餐前可以飲用少量的紅酒

 

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